¿Eres una de ellas?: el impacto mundial de los dolores musculoesqueléticos.
Según la OMS, unos 1710 millones de personas en el mundo padece uno o más dolores musculoesqueléticos, casi el 22% de la población mundial.
Contusión en la rodilla: ¿cómo es el tratamiento en casa para un golpe?
El tratamiento en casa para una contusión por un golpe en la rodilla ayuda a aliviar el dolor y a reducir la inflamación.
Alimentos que sirven para recuperar tejido muscular después de entrenar.
Alimentos con proteínas, frutas, verduras y bebidas contienen nutrientes que pueden ayudar a recuperar tejido muscular después de entrenar.
¿Por qué se produce dolor muscular después de hacer ejercicio y cómo recuperarse?
El dolor muscular después de hacer ejercicio se produce por pequeños desgarros que ayudan a los músculos a crecer.
¿Qué beneficios tiene hacer ejercicio?
Hacer ejercicio periódicamente tiene beneficios como reducir el riesgo de enfermedades, mejorar la función cerebral, regular el ciclo del sueño, fortalecer huesos y músculos, entre otros.
Querrás salir corriendo del trabajo: Beneficios de hacer ejercicio por la tarde.
Algunos beneficios de hacer ejercicio por la tarde son mejor rendimiento, mayor resistencia y ganar masa muscular, entre otros.
A ver si te animas a empezar: Beneficios de hacer ejercicio por la mañana.
Hacer ejercicio aeróbico por la mañana activa el organismo y ayuda a quemar grasas, a controlar el apetito y a aliviar el estrés.
¿Están en tu refri?: 3 vitaminas fundamentales para deportistas.
Las vitaminas son fundamentales para los deportistas: Vitaminas B para la energía, C para tejidos resistentes y D para huesos fuertes.
¿No es cuando se pueda? Esta es la mejor hora para hacer ejercicio.
La mejor hora para hacer ejercicio no existe, ya que depende del tipo de ejercicio y, principalmente, de lo que quieras lograr.
¿Cuántos pasos diarios debo dar? (y cómo hacerlo sin salir a caminar)
Según la OMS, caminar unos 10.000 pasos diarios cuida nuestra salud. Pero un estudio dice que caminar 7.000 es suficiente.