4 Cosas que hacemos y que provocan ansiedad.
Tener vínculos tóxicos, malos hábitos de sueño y la excesiva necesidad de control son cosas que hacemos y que provocan ansiedad.
¿Sientes ansiedad? Puede ser un efecto que produce el no dormir bien.
No dormir bien por las noches produce o intensifica un cuadro de ansiedad porque afecta la cognición, el comportamiento y las hormonas.
Ansiedad nocturna: ¿cómo calmarla?
Ejercicios de estiramientos, relajación y respiración, salir a caminar o tomar una ducha tibia pueden calmar la ansiedad nocturna.
¿Cuánto dormiste anoche? Estas son las posibles consecuencias de dormir menos de 6 horas.
Dormir menos de 6 horas durante la noche puede provocar consecuencias cognitivas, de comportamiento, diabetes o problemas cardíacos.
Enfermedades que producen cansancio y sueño (5 son muy comunes en Chile).
Entre las enfermedades que producen cansancio y sueño persistente y reiterativo están el insomnio, diabetes, anemia, enfermedades cardíacas y obesidad, entre otras.
Si contar ovejas ya no te sirve, lee esta guía para conciliar el sueño.
Para conciliar el sueño es muy importante tener una rutina, es decir, acostarse y despertarse a la misma hora todos los días. Además, sentirse cómodo en la cama, alimentarse saludablemente y combatir el estrés y la ansiedad con ejercicios de relajación.
Traigan las almohadas: ¿Cuánto tiempo dura la siesta ideal?
El tiempo para una siesta ideal varía desde los 10 minutos, hasta 2 horas, dependiendo de tu edad, tus actividades, entre otros.
¿Por qué me despierto cansado? 5 hábitos que pueden provocarlo.
Una respuesta habitual a “por qué me despierto cansado”, es por los hábitos que generan una mala higiene de sueño.