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El triptófano es un aminoácido que ayuda a dormir bien, ya que colabora en la producción de melatonina y serotonina, dos hormonas que participan en la regulación del sueño. El triptófano se encuentra en alimentos como el pollo, las espinacas, las paltas, las nueces, las lentejas, los huevos y lácteos.
¿Qué es el triptófano?
El triptófano es un aminoácido. Pero no te asustes por el nombre, solo se refiere a que son moléculas.
Estas moléculas son fundamentales, ya que ayudan a formar proteínas en nuestro cuerpo.
Ambos, aminoácidos y proteínas, son un pilar importantísimo de la vida.
¿Para qué sirve el triptófano?
Además de su importante y fundamental rol en la formación de proteínas, también ayuda a mantenerlas en buen estado.
Por otro lado, el triptófano es fundamental desde que somos bebés, ya que ayuda a nuestro crecimiento normal durante esa etapa.
Pero hay más: el triptófano ayuda a la producción de dos hormonas muy importantes para dormir: la serotonina y la melatonina .
Un trío perfecto para dormir: Triptófano, melatonina y serotonina.
Empecemos la cadena de este trío por el comienzo: el triptófano ayuda a producir serotonina.
Algunos dicen que es un neurotransmisor, otros que es una hormona, pero lo importante es que ayuda a regular el sueño, ya que colabora en la producción de melatonina.
¿Te suena? Aunque la veas a la venta en pastillas o gotas, la melatonina es una hormona que producimos nosotros mismos.
Se produce en nuestro cerebro y se libera desde ahí; aumenta con la oscuridad y disminuye con la luz.
Entonces, para resumir, el triptófano ayuda en la producción de serotonina y ésta, a su vez, a la producción de melatonina.
Pero, ¿sabes qué es “lo malo” en todo esto? El triptófano no se produce en nuestro cuerpo, por lo tanto, debemos obtenerlo de los alimentos.
Para dormir bien: Alimentos con triptófano.
Siempre dicen que hay que comer bien para dormir bien, pero con estos alimentos con triptófano podría ser mucho mejor.
Lo mejor de todo es que el triptófano se encuentra en diferentes grupos de alimentos, así que tienes una gran variedad para escoger.
Además del triptófano, ¿qué más ayuda para dormir?
Siguiendo la línea de lo natural, la Passiflora es una planta muy conocida por favorecer el buen dormir.
¿Dónde encontrarla? En Sintocalmy, un fitofármaco que concentra todas sus propiedades y beneficios.
Sintocalmy está indicado para el tratamiento del insomnio: actúa en el sistema nervioso central para producir un efecto sedante que prolonga la fase de sueño.
Ten en cuenta antes de usarlo: