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Buscar un lugar tranquilo, realizar ejercicios de respiración y salir a caminar, son algunos consejos que pueden ayudar si la ansiedad te da taquicardia.
La taquicardia puede ser un signo común cuando estás pasando por un episodio de ansiedad.
Sin embargo, la taquicardia también puede ser un signo de algunas enfermedades.
Por lo tanto siempre es importante descartar enfermedades con un médico antes de atribuirla a la ansiedad.
Además de taquicardia: ¿qué más puede provocar la ansiedad?
Cuando nos sentimos ansiosos podemos percibir cómo cambia nuestro cuerpo y nuestros pensamientos.
Por ejemplo, además de taquicardia, cuando sentimos ansiedad podemos notar que nuestra respiración se agita.
También, podemos sentir tensión muscular y molestias en el estómago. Asimismo, podemos sudar repentinamente, sentir que nuestro cuerpo tiembla y presentar dolor de cabeza, entre otros.
Pero nuestros pensamientos también cambian; podemos tener pensamientos negativos, repetitivos e intrusivos que generalmente, crean los peores escenarios posibles.
Además, estos pensamientos pueden intensificar el miedo y la preocupación que nos provoca la situación que estamos enfrentando.
¿Por qué la ansiedad te da taquicardia y otros síntomas?
La ansiedad es una reacción natural que tenemos frente a lo que consideramos peligro o amenaza.
Por lo tanto, nuestro cuerpo se prepara para huir o luchar y se activa de diferentes maneras.
Asimismo, se liberan hormonas como el cortisol y la adrenalina, las que pueden aumentar la frecuencia cardíaca, es decir, provocar taquicardia.
Sin embargo, tanto si te da taquicardia y otros síntomas, estos deberían desaparecer cuando la ansiedad se reduce.
¿Qué hacer para reducir la ansiedad y controlar la taquicardia?
En general, la ansiedad se puede reducir cuando enfrentamos o resolvemos aquella situación que nos genera esta reacción.
Pero algunas veces no podemos identificar inmediatamente lo que nos preocupa o no tenemos las herramientas para manejar la ansiedad.
En esos casos podemos recurrir a algunas técnicas que pueden ayudar a aliviar los síntomas que nos genera la ansiedad:
Busca un lugar tranquilo donde puedas sentarte o recostarte para intentar relajarte. Evita que sea el mismo lugar donde empezaste a sentir ansiedad.
Intenta controlar tu respiración para relajar tu cuerpo. Respira profundo, mantén el aire algunos segundos y luego exhala lentamente.
También, puedes buscar alguna meditación guiada y seguirla para relajarte, controlar tu respiración y pensar cosas que te tranquilicen.
Por otro lado, si no te acomoda este tipo de relajación, puedes salir a caminar o hacer algún tipo de ejercicio físico suave.
Asimismo, puedes mezclarlo con estiramientos suaves que te ayuden a liberar la tensión muscular.
Además, puedes beber agua o alguna infusión que ayude a relajarte, pero aléjate de las bebidas estimulantes.
Por ejemplo, las bebidas altas en cafeína y el alcohol pueden empeorar tus síntomas.
Otra manera de aliviar la ansiedad es recurrir a tus seres queridos; conversar es una manera de sacarnos de encima los pensamientos negativos y de recibir otros puntos de vista que nos ayuden a cambiar nuestra perspectiva.
Busca ayuda profesional si es necesario.
La ansiedad y sus síntomas -como la taquicardia- son reacciones naturales que todos podemos sentir de vez en cuando.
Como llega, se va; ten presente que la ansiedad debería disminuir o desaparecer en la medida que enfrentamos o resolvemos lo que nos preocupa.
Pero si vives constantemente con ansiedad y te da taquicardia y/o otros síntomas, puede ser dañino para tu salud.
Si sientes que la ansiedad afecta tu vida cotidiana y tus relaciones con los demás, puede ser conveniente buscar ayuda profesional.
Los profesionales de salud mental pueden ayudarte a adquirir herramientas para manejar la ansiedad y devolver el bienestar a tu vida.
Recuerda que tu salud mental es parte fundamental de tu salud general; no la dejes de lado.
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Los menores de 12 años no deben usarlo. No usar si eres alérgico a alguno de sus componentes. Tampoco debe usarse acompañado de bebidas alcohólicas. No lo combines con otras drogas y/o medicamentos con efecto sedante. Durante el embarazo o la lactancia, no debe usarse sin orientación médica.