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El ritmo acelerado del día, provoca que la tranquilidad y el silencio de la noche sea el único momento para pensar, por lo tanto, pueden surgir pensamientos intrusivos y preocupantes, que pueden generar ansiedad y afectar la capacidad para dormir.
¿Qué es la ansiedad leve?
La ansiedad leve generalmente se relaciona con las preocupaciones de la vida diaria, como las que tenemos en el trabajo, con la pareja, con la familia, las deudas y un largo etcétera.
Este nivel de ansiedad, y los demás, no ocurren solo al dormir; pueden manifestarse en cualquier momento del día.
Pero si nos da ansiedad en la noche, justo al dormir, puede ser porque es el único momento del día que tenemos para reflexionar.
¿Qué genera la ansiedad que no nos deja dormir?
La ansiedad es una reacción natural que nos pone alerta frente a situaciones preocupantes, que nos pueden generar inquietud y miedo.
Por lo tanto, genera reacciones físicas, cognitivas y emocionales, es decir, en el cuerpo, en los pensamientos y en el estado de ánimo.
Todas estas reacciones de la ansiedad pueden afectar nuestra capacidad para dormir.
En un estado de ansiedad leve, puede que no se manifiesten todos estos signos o que aparezcan otros no descritos.
Sin embargo, estos signos -sobre todo los físicos- corresponden a un estado de alerta y preocupación que puede afectar nuestra capacidad para dormir.
¿Qué hacer frente a este estado?
La ansiedad leve puede ser utilizada a nuestro favor, como una oportunidad para aprender y resolver lo que nos preocupa.
Sin embargo, no es fácil, porque la ansiedad es difusa; a veces no sabemos exactamente qué es lo que nos preocupa.
Pero podemos intentarlo, y si lo logramos, después de eso podemos anotar un pequeño plan para encontrar la solución:
¿Qué se puede hacer para aliviar los signos físicos?
Varias cosas, pero principalmente, activarnos físicamente.
¿Qué se puede hacer para aliviar los signos cognitivos y emocionales?
Una idea es intentar llevar nuestros pensamientos y emociones fuera de la preocupación.
En general, estos consejos pueden ayudar cuando se trata de ansiedad leve que no deja dormir.
Además, estos consejos son para aliviar en el momento; lo mejor es solucionar los asuntos que nos preocupan, solos o con ayuda profesional.
Sin embargo, si el estado ansioso se vuelve repetitivo y cada vez más intenso, lo mejor es buscar ayuda profesional.
Sintocalmy también puede ayudarte.
Sintocalmy es un fitofármaco que está indicado para el tratamiento del insomnio y trastornos de ansiedad leve.
Está hecho a base de pasiflora, una hierba con propiedades que actúan en el sistema nervioso central para producir un efecto sedante que prolonga la fase de sueño.
