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Caminar es bueno para aliviar la ansiedad porque puede ayudar a liberar endorfinas, regular la respiración y despejar los pensamientos negativos con otros estímulos, entre otros beneficios.
En esos momentos en que la ansiedad puede estar sobrepasándote, salir a caminar puede ser de gran ayuda.
Esta simple actividad, para la que no requieres más que calzado cómodo, puede ayudarte a aliviar la ansiedad pasajera de varias maneras
¿Por qué es bueno? Sigue leyendo y te contamos.
Bienestar y felicidad; un motivo de porqué es bueno caminar para la ansiedad.
Caminar, y la actividad física en general, puede ayudar a liberar endorfinas.
Estas hormonas pueden producir un efecto de bienestar y felicidad cuando las liberamos.
Por lo tanto, caminar es bueno para la ansiedad porque puede ayudar, por ejemplo, a que te despejes de los pensamientos y sentimientos negativos
Puede ayudar a relajarte.
Salir a caminar es bueno para la ansiedad porque puede ayudarte con la tensión muscular.
Cuando estamos ansiosos podemos ponernos tensos y sentir dolor en algunas zonas, como por ejemplo, en el cuello, en el estómago y/o en los brazos.
Caminar es bueno porque puede ayudar a relajar los músculos y devolvernos el bienestar físico, aunque sea por unos momentos.
Es bueno para regular la respiración; caminar cuando sentimos ansiedad.
Cuando estamos en un momento de ansiedad, nuestra respiración puede agitarse debido a que nuestro organismo se adapta para enfrentar el peligro.
Respirar profundo es bueno para aliviar la ansiedad porque nos permite obtener más oxígeno y regular algunas de nuestras funciones.
Por ejemplo, respirar profundamente puede ayudar a que llegue más oxígeno al cerebro y mejorar su función cognitiva.
Además, respirar profundo también puede ayudar a liberar endorfinas y a reducir la actividad del sistema nervioso simpático, responsable de la respuesta de huida o lucha.
Si combinamos la respiración profunda con caminar, puede ser bueno para aliviar la ansiedad.
Salir a caminar es bueno para distraernos y aliviar la ansiedad.
En ocasiones, la ansiedad secuestra nuestros pensamientos y nos enfocamos casi exclusivamente en nuestros pensamientos negativos.
Además, la ansiedad puede sacarnos del presente para llevarnos a imaginar escenarios catastróficos que quizás nunca ocurran.
Caminar es bueno para distraernos de esos pensamientos y aliviar la ansiedad.
Afuera está lleno de estímulos que nos pueden ayudar a despejar nuestros pensamientos.
Por ejemplo, si vamos a un parque podemos fijar nuestra atención en la naturaleza, en el viento que roza nuestro cuerpo, en las personas, en las mascotas, y en todo lo que queramos.
Además, salir a caminar en compañía también puede ayudarte a conversar, sacar tus pensamientos de la cabeza y, por qué no, recibir puntos de vista que te ayuden.
Quedarse encerrado, en el mismo lugar donde se disparó la ansiedad, puede hacer que ésta se intensifique.
También, caminar es bueno para aliviar la ansiedad porque:
Hazlo siempre que puedas y a tu ritmo.
La actividad física en general puede ser de gran ayuda para sentirnos mejor física y mentalmente, sobre todo cuando sentimos ansiedad.
En general, se recomienda caminar por 30 minutos, ojalá todos los días.
Sin embargo, la idea no es que te presiones; hazlo en la medida de tus posibilidades.
Lo mejor es ser constantes, la cantidad de tiempo podemos ir mejorándola de a poco.
Si tienes ansiedad constante, es bueno buscar ayuda profesional.
Caminar puede ser bueno para aliviar los síntomas físicos de la ansiedad y para regular nuestras emociones en ciertas ocasiones.
Pero si sientes ansiedad constantemente y afecta tu vida cotidiana y tus relaciones, lo mejor es buscar ayuda profesional.
Los profesionales de salud mental pueden ayudarte a adquirir herramientas para manejar la ansiedad y devolverte el bienestar.
Cuida tu salud mental; esta es parte fundamental de tu salud general.
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Sintocalmy es un medicamento de origen natural que está hecho a base de passiflora incarnata y actúa en el sistema nervioso central para ayudar a tratar la ansiedad y el insomnio.
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Los menores de 12 años no deben usarlo. No usar si eres alérgico a alguno de sus componentes. Tampoco debe usarse acompañado de bebidas alcohólicas. No lo combines con otras drogas y/o medicamentos con efecto sedante. Durante el embarazo o la lactancia, no debe usarse sin orientación médica.