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Los alimentos que contienen zinc, magnesio, vitamina C, vitamina B6 u omega-3, pueden ayudar a regular los niveles de cortisol y ayudar a aliviar la ansiedad.
A veces estamos pasando por un episodio de ansiedad y comemos lo primero que tenemos a mano.
¿Qué comes cuando te sientes ansioso? Piénsalo unos minutos.
Pero, ¿sabes si esos alimentos ayudan a aliviar la ansiedad o la empeoran?
Sigue leyendo y te contamos.
Alimentos que no ayudan a aliviar la ansiedad.
Los alimentos altos en azúcares, grasas saturadas, cafeína, y que contienen alcohol, puede que no te ayuden a aliviar la ansiedad.
Por ejemplo, galletas, pasteles, frituras, ultraprocesados, café, mate, cerveza, bebidas de fantasía y energéticas, vino.
¿Pensaste en ellos?
Por diferentes motivos, estos alimentos no ayudan a aliviar la ansiedad.
En resumen, muchos pueden provocar que tus niveles de cortisol se mantengan elevados o aumenten más de lo que ya aumentaron con la ansiedad.
Pero hay alimentos que pueden servir para aliviar la ansiedad.
Tampoco es que funcionen por arte de magia.
Sin embargo, si los haces parte de una alimentación balanceada y saludable, pueden ayudar a aliviar la ansiedad cuando la sientas.
Muchos de estos alimentos pueden ayudar a regular los niveles de cortisol, una de las hormonas que aumenta cuando sientes ansiedad.
Por ejemplo, algunos pescados, verduras, frutas, semillas, frutos secos, legumbres, carnes y mariscos pueden ayudar a aliviar la ansiedad.
Algunos de estos alimentos contienen zinc, magnesio, vitamina C, vitamina B6 u omega-3, nutrientes que pueden ayudar a regular los niveles de cortisol y, en consecuencia, ayudar a aliviar la ansiedad.
Aliviar o empeorar: ¿qué alimentos elegirás la próxima vez que sientas ansiedad?
Llevar una alimentación balanceada y saludable es fundamental para nuestra salud, y esto incluye la salud mental.
¿Galletas o fruta? ¿Papas fritas o frutos secos? Ahora que lo sabes, puedes hacer mejores elecciones.
Si bien estos alimentos pueden ayudar a aliviar la ansiedad en ciertos momentos, la alimentación no es lo único.
Pero si vives constantemente con ansiedad, es fundamental que busques ayuda profesional.
Un profesional de salud mental puede ayudarte a adquirir herramientas para manejar la ansiedad constante y recuperar el bienestar.
Además, un médico y un profesional de la nutrición pueden ayudarte a revisar tu estado de salud general e incorporar estos alimentos a tu dieta.
Contenido con fines informativos; no reemplaza la consulta médica, ni la consulta con un profesional de salud mental o de nutrición.
¿Conoces Sintocalmy?
Sintocalmy es un medicamento de origen natural que está hecho a base de passiflora incarnata y actúa en el sistema nervioso central para ayudar a tratar la ansiedad y el insomnio.
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Los menores de 12 años no deben usarlo. No usar si eres alérgico a alguno de sus componentes. Tampoco debe usarse acompañado de bebidas alcohólicas. No lo combines con otras drogas y/o medicamentos con efecto sedante. Durante el embarazo o la lactancia, no debe usarse sin orientación médica.