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Si, oíste bien: Estas vitaminas te sirven para proteger el oído.

vitaminas para proteger el oído header

Tiempo de lectura aprox: 3 minutos, 42 segundos

Las vitaminas pueden ayudar a proteger la salud del oído y, de esta manera, prevenir enfermedades como la hipoacusia o síntomas como el tinnitus. Por ejemplo, algunas de estas vitaminas son:

  • Vitamina A.
  • Ácido fólico o vitamina B9.
  • Vitamina D.
  • Vitamina E.
Vitaminas Para Proteger El Oído Resumen

No te hagas el sordo con la buena alimentación, ya que una dieta saludable y balanceada no es solo para estar en forma.

La alimentación influye directamente en tener una buena salud, y eso también incluye a los oídos.

¿Sabías que las vitaminas de algunos alimentos sirven para proteger el oído de diferentes enfermedades y síntomas? Ahora te contamos.

Vitaminas A para proteger las células del oído.

¿Sabías que la exposición a ruidos fuertes -sin protección- puede dañar las células de nuestro oído?

Así es, y el daño se produce porque el cuerpo se defiende liberando radicales libres, los que destruyen estas células.

¿Cómo ayuda la vitamina A? Lo hace combatiendo y eliminando estos radicales libres.

Alimentos con vitamina A para proteger el oído:

Vitaminas A Para Proteger El Oído
  • Zanahorias.
  • Tomates.
  • Espinacas.
  • Brócoli.
  • Acelgas.
  • Mango.
  • Melón.
  • Camote (papas dulces).
  • Hígado de cerdo y de vaca.
  • Lácteos fortificados. Por ejemplo: mantequilla, queso y crema.
  • Huevos.
  • Almejas.
  • Congrio.
  • Salmón.

Vitamina B9 o ácido fólico.

Esta vitamina es fundamental para que tengamos saludables nuestras células.

Además, ayuda a formar glóbulos rojos y a mantener un buen flujo sanguíneo, aspecto fundamental para la salud auditiva (y del organismo en general).

Alimentos ricos en vitamina B9 para proteger los oídos:

Vitamina B9
  • Porotos blancos.
  • Garbanzos.
  • Lentejas.
  • Porotos verdes.
  • Habas.
  • Acelgas.
  • Espinacas.
  • Maní.
  • Almendras.
  • Nueces.
  • Betarragas.
  • Repollo.
  • Coliflor.
  • Berenjenas.
  • Espárragos.
  • Naranjas.
  • Mango.
  • Palta.
  • Melón.
  • Kiwi.

Vitaminas D para proteger los huesos del oído.

Ayuda mucho en la salud de nuestros huesos, y como en el oído se encuentran algunos de los más pequeños de todo el cuerpo, lo mejor es tenerla en cuenta.

La vitamina D se obtiene principalmente a través de la exposición a la luz solar, pero también se puede conseguir con los alimentos.

Alimentos con vitamina D para proteger los oídos:

Vitaminas D Para Proteger El Oído
  • Congrio.
  • Atún.
  • Sardinas.
  • Jurel.
  • Palta.
  • Queso.
  • Hongos.
  • Huevos.

Vitamina E.

Esta vitamina tiene gran poder oxidativo, es decir, cuida la salud de nuestras células.

Como las células del oído son tan delicadas, el consumo de alimentos con vitamina E puede ayudar a mantenerlas saludables.

Además, del mismo modo que la vitamina A, ayuda a combatir y eliminar los radicales libres que afectan a las células del oído.

La última: ayuda a fortalecer el sistema inmune para combatir microorganismos que causan infecciones como la otitis, por ejemplo.

Alimentos con vitamina E para cuidar los oídos:

Vitamina E
  • Nueces.
  • Maní.
  • Almendras.
  • Avellanas.
  • Espinacas.
  • Acelgas.
  • Brócoli.
  • Aceite de maíz.

Bonus track: muchos cereales vienen fortificados con distintos tipos de vitaminas. Verifícalo en su información nutricional.

Para cuidar tu oído de un tapón de cerumen.

Cuando el cerumen se compacta y endurece dentro de tu oído, se puede formar un tapón.

Esta condición también puede afectar la salud de tus oídos. Por ejemplo, puede provocar estos síntomas:

  • Picazón (prurito) en el oído.
  • Sensación de presión o de oído tapado.
  • Tos.
  • Disminución o pérdida temporal de la audición.
  • Autofonía, es decir, escuchar tu propia voz dentro de la cabeza.

Último consejo antes de terminar: Otiblock ayuda a eliminar el exceso de cerumen.

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No lo hagas con cotonitos: la limpieza del oído con estos elementos puede provocar graves daños en tu oído.

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¿Sabías que Otiblock puede evitar que te realicen un incómodo lavado de oídos?

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