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La falta de vitamina B puede manifestarse de diferentes maneras, lo que depende del tipo de vitamina del cual se trate, por ejemplo:
La B no es la excepción; la falta de cualquier vitamina puede afectar a tu salud.
Por lo tanto, es muy importante que estés atenta a las señales de la falta de vitamina B; ¡no queremos que te pase!
Te mostramos un resumen de las principales red flags, para que puedas acudir a tu médico si te identificas con una o más:
Falta de vitamina B1.
En primer lugar, la vitamina B1 ayuda a metabolizar los alimentos para tener energía.
Por lo tanto, la falta de vitamina B1 puede hacerte perder peso de manera no saludable y provocar diarrea.
¿Tienes hijos? Ojo con la vitamina B1, ya que es muy importante para el desarrollo y el crecimiento.
Por otro lado, esta vitamina ayuda a que el impulso nervioso funcione de manera óptima.
Entonces, la falta de vitamina B 1 puede alterar el comportamiento, produciendo irritabilidad, mala memoria y problemas de concentración.
¿Te lesionas muy seguido haciendo deporte? La vitamina B1 es importante en la contracción muscular.
En casos graves, la falta de vitamina B1 puede provocar Beriberi.
Esta enfermedad provoca dolores musculares, parálisis generalizada del cuerpo y problemas al corazón.
Asimismo, la falta grave de vitamina B1 puede provocar el Síndrome de Korsakoff.
Esta enfermedad afecta al cerebro y podría dañar las neuronas.
¿Se te cae el pelo? Puede ser por déficit de vitamina B 2.
Te da y te quita; la vitamina B2 ayuda a mejorar la piel, el cabello y las uñas.
Pero si falta, puede producir todo lo contrario: dermatitis, caída del cabello y uñas quebradizas.
Además, puede hinchar los labios y dejarlos quebradizos. Es más, puede provocar llagas y grietas.
También por dentro. La falta de vitamina B2 puede irritar, enrojecer e inflamar el interior de la boca y la garganta.
Por otro lado, la falta de vitamina B2 puede producir trastornos en el hígado, en el sistema nervioso y en el reproductivo.
En casos graves de déficit, puede provocar anemia y cataratas en los ojos.
¿Mucho sueño? Lo que produce el déficit de vitamina B6.
La vitamina B6 ayuda a regular el estado de ánimo y el ciclo del sueño y vigilia. Si te falta, puedes sentirte cansada y sin ánimo.
Además, esta vitamina participa en la formación de glóbulos rojos, los que llevan oxígeno a las células.
Si hay falta de vitamina B6, se puede producir anemia y síntomas como mareos, falta de energía, entre otros.
En los niños, la vitamina B6 ayuda en el desarrollo cerebral, incluso antes de que nazcan.
Por lo tanto, cuando falta esta vitamina, los niños pueden sufrir convulsiones. Además, pueden ver debilitado su sistema inmune.
La boca no se salva. Del mismo modo que la vitamina B2, la falta de vitamina B6 puede ponerte los labios escamosos y generar grietas.
Además, puede provocar erupciones en la piel.
¿Qué pasa con la falta de vitamina B 12?
La falta de vitamina B 12 afecta a la producción de glóbulos y podría provocar anemia macrocítica megaloblástica.
Además, la vitamina B 12 es muy importante para el sistema nervioso central.
Por lo tanto, puede provocar la sensación de hormigueo y entumecimiento de manos y pies.
Pero más impactante aún, es que puede provocar problemas neurológicos, depresión, demencia o pérdida de memoria.