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El hierro es un mineral fundamental para el transporte y almacenamiento de oxígeno, el que nos ayuda a producir energía y mantener un buen estado de salud.
No podemos vivir sin aire, ¡es un hecho!
El oxígeno que respiramos es muy importante para todo nuestro organismo; desde la célula más pequeña al órgano más grande.
Sin embargo, no basta solo con respirar.
¿Lo sabías? El hierro es un mineral fundamental para el transporte de oxígeno.
Ahora te contamos más.
¿Por qué el hierro es tan importante para el oxígeno?
Como te contábamos, no basta solo con respirar; el oxígeno debe ser transportado a todas las zonas de nuestro organismo.
Ahí es donde el hierro se hace tan importante.
En resumen, el hierro ayuda a formar hemoglobina y mioglobina, dos proteínas fundamentales para el transporte y almacenamiento de oxígeno.
Por un lado, la hemoglobina transporta el oxígeno que respiramos desde los pulmones a las demás zonas del organismo.
Por otro lado, la mioglobina ayuda a almacenar oxígeno en los músculos para producir energía y utilizarla.
Cuando nos falta hierro, puede llegar menos oxígeno.
Seguro has escuchado muchas veces que el hierro es muy importante; esta es una de las razones.
Cuando tenemos déficit de hierro, los órganos y tejidos de nuestro organismo pueden recibir menos oxígeno.
Y si reciben menos oxígeno, como resultado, podemos sentirnos diferentes.
¿Sabías? La falta de hierro es una de las causas principales de anemia.
La falta de hierro y la anemia pueden provocar que nos sintamos cansados y fatigados, ya que el oxígeno ayuda a producir energía.
Asimismo, la falta de hierro y la anemia pueden producir dificultad para respirar y que tengamos latidos cardíacos irregulares.
También, podemos sentir dolores de cabeza constantemente y mareos.
Por otro lado, la falta de hierro y la anemia pueden provocar que nos veamos pálidos y tengamos las uñas quebradizas.
La consulta médica es muy importante.
Si te sientes diferente y presentas algunos de los síntomas mencionados, lo más importante es acudir en busca de ayuda médica.
Por ejemplo, el cansancio extremo y los dolores de cabeza persistentes -entre otros- pueden ser provocados por falta de hierro.
Sin embargo, los síntomas que mencionamos pueden ser provocados por diferentes enfermedades.
El médico será quien te ayude a determinar la causa y el tratamiento adecuado para que recuperes tu bienestar.
En resumen, el tratamiento para la falta de hierro y la anemia puede incluir una dieta rica en alimentos con hierro.
Además, el médico puede indicarte un suplemento de hierro que ayude a regular tus niveles de este mineral.
Ten en cuenta que ingerir suplementos alimentarios sin supervisión médica puede ser perjudicial para tu salud.
Para que no falte hierro: alimentos que lo aportan.
Llevar una dieta balanceada y saludable que aporte todos los nutrientes necesarios, es fundamental para mantener una buena salud.
El hierro podemos encontrarlo en alimentos de origen animal y vegetal, y la mezcla de ambos puede ayudar a absorberlo mejor.
Por ejemplo, la carne magra de vacuno, el pollo y el pavo son alimentos que contienen hierro de origen animal.
Asimismo, pescados como el atún y el salmón también aportan hierro en nuestra dieta.
También, los huevos son un aporte de hierro para nuestra alimentación.
Por otro lado, las legumbres, las verduras de hojas verde oscuro, los frutos secos y algunos cereales fortificados son alimentos de origen vegetal que aportan hierro.
Finalmente, te dejamos este tip: mezclar estos alimentos con otros que contengan vitamina C puede ayudar a mejorar la absorción de hierro.
Contenido con fines informativos; no reemplaza la consulta con un médico especialista ni con un profesional especialista en nutrición.
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Globifer es un suplemento alimentario de hierro hémico formulado para suplementar la dieta con fines saludables.
El hierro hémico presenta mejor absorción y tolerancia en el tracto intestinal.
Suplemento alimentario. Su uso no es recomendable para consumo por menores de 8 años, embarazadas y nodrizas, salvo indicación profesional competente y no reemplaza a una alimentación balanceada.