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Hacer reposo, dormir, hidratarse y tomar duchas calientes con vapor son cuidados simples que podemos hacer en casa para recuperarnos de la gripe lo más pronto posible. Además, las propiedades de las bayas de saúco negro pueden disminuir la probabilidad de desarrollar síntomas de gripe o reducir la gravedad y duración de los síntomas.
Puede pasar por nosotros como si nada o afectarnos gravemente, así es la gripe.
En general, puede depender mucho de nuestro estado general de salud y de los cuidados que tengamos cuando nos contagiamos con el virus.
Pero a veces nos hacemos los fuertes y no tomamos muy en serio los cuidados, lo que puede provocar que la gripe se prolongue más de lo que queremos.
Para que esto no ocurra, te contamos de 4 cuidados muy simples que pueden ayudarnos a recuperarnos de la gripe, más un bonus track que puede ayudar a disminuir la probabilidad de desarrollar síntomas o a reducir la gravedad y duración de los síntomas.
1. Si la gripe te tira a la cama, hazle caso.
El reposo es uno de los cuidados fundamentales para combatir la gripe.
Además de ayudar a que no propaguemos la infección a más personas, el reposo ayuda a que nuestro organismo se pueda enfocar con más fuerza en combatir la gripe.
Cuando tenemos gripe, nuestro organismo destina la energía a trabajar sin pausa para vencer la infección.
Pero si seguimos con la vida cotidiana, estaremos desviando nuestra energía a estas actividades.
Por lo tanto, dejar nuestro cuerpo en reposo nos puede ayudar a combatir mejor la gripe, aliviar los síntomas y, eventualmente, recuperarnos más pronto.
2. Dormir.
No es lo mismo que hacer reposo, pero pueden ir de la mano.
De manera similar al reposo, dormir es uno de los cuidados para la gripe que puede ayudar a destinar las energías en combatir el virus y a aliviar los síntomas.
Además, dormir es fundamental para que nuestro organismo realice procesos muy necesarios para la salud.
Por ejemplo, al dormir podemos producir células inmunitarias que ayudan a combatir la gripe.
Asimismo, al dormir podemos reparar el daño que causa el virus, gracias a que producimos hormonas.
3. Hidratación: uno de los cuidados para la gripe y para todos los días.
Hidratarse con agua y consumir alimentos ricos en agua es bueno para la gripe y para la salud diaria.
En primer lugar, hidratarnos puede ayudar a recuperar el agua que perdemos por la fiebre, la tos y el sudor.
Aquellos síntomas de la gripe pueden provocar deshidratación y hacer que nos sintamos peor.
En segundo lugar, hidratarnos puede ayudar a aliviar la congestión y la tos, ya que puede ayudar a soltar y expulsar la mucosidad.
Además, mantenernos bien hidratados puede ayudar a regular la temperatura corporal, sobre todo si tenemos fiebre.
¿Cómo hidratarnos? Principalmente con agua. También con infusiones, sopas, y frutas y verduras con alto contenido de agua.
4. Ducha caliente.
El vapor de la ducha caliente puede ayudar a despejar las vías respiratorias cuando tenemos gripe.
En resumen, el vapor ayuda a aflojar la mucosidad y a expulsarla; esto puede ayudarnos a respirar con mayor facilidad.
De manera similar, usar un humidificador en la habitación puede ayudar a facilitar nuestra respiración.
Después de la ducha, sécate muy bien y vuelve a hacer reposo lo antes posible para continuar con la recuperación.
5. ¿Baya de saúco negro? Uno de los cuidados para la gripe que no esperabas.
Gracias a que contiene antioxidantes, vitaminas y minerales, la baya de saúco negro puede ser una gran ayuda como parte de los cuidados para la gripe.
La baya de saúco negro puede ser difícil de encontrar. Además, es necesario tener algunas precauciones para su consumo al natural.
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Contenido con fines informativos; no reemplaza la consulta médica.
Consulta siempre a tu médico antes de ingerir suplementos alimentarios.
Algunos componentes de la baya de saúco negro pueden interactuar con medicamentos; consulta siempre a tu médico.