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Antes y durante el embarazo, un nivel saludable de ácido fólico puede ayudar a prevenir deformaciones congénitas durante el primer mes de gestación, y un nivel saludable de hierro puede evitar el bajo peso al nacer, el parto prematuro o el riesgo de muerte fetal.
Importancia del ácido fólico en el embarazo.
El ácido fólico -o folato- es una vitamina parte del complejo B. Específicamente, se trata de la vitamina B9.
Esta vitamina es importante durante toda la vida, pero cobra mucha relevancia antes y durante el embarazo.
El ácido fólico ayuda a formar el tubo neural. Esta estructura, posteriormente, forma el encéfalo y la médula espinal.
Por lo tanto, el déficit de ácido fólico en el embarazo puede provocar deformaciones congénitas en el feto, por ejemplo:
Asimismo, la formación del tubo neural ocurre durante el primer mes de embarazo.
Por lo tanto, es fundamental analizar los niveles de ácido fólico antes del embarazo y corregirlos si es necesario.
Es el médico quien puede analizar los niveles de esta vitamina, además de indicar el tratamiento.
Un mes antes del embarazo, y durante los 3 primeros meses, se recomienda ingerir 0,4 mg de ácido fólico al día.
Importancia del hierro en el embarazo.
El hierro es un mineral fundamental para transportar oxígeno a las células y tejidos.
El déficit de hierro puede provocar anemia, y durante el embarazo, puede afectar al feto de distintas maneras:
Una mujer requiere entre 300 y 500 mg de hierro en sus reservas previo al embarazo.
Además, requiere de 27 mg de hierro al día durante el embarazo, casi un 50% más que cuando no está embarazada.
Previo y durante el embarazo, lo más importante es controlar los niveles de nutrientes y asistir a todos los controles médicos, incluso en embarazos saludables.
¿Cómo obtener ácido fólico y hierro?
Los alimentos son las fuentes naturales de ácido fólico y hierro.
Por lo tanto, una alimentación balanceada y saludable puede entregar la cantidad necesaria de ácido fólico y hierro, siempre que no existan enfermedades o condiciones que limiten su absorción.
Alimentos ricos en ácido fólico:
Alimentos ricos en hierro:
En general, el hierro de origen animal (hem) tiene mejor absorción en el organismo que el de origen vegetal (no-hem). Por lo tanto, aporta mayor cantidad de este mineral.
Sin embargo, mezclar ambos tipos de hierro en el mismo plato, es fundamental para una alimentación saludable y balanceada.
Por otro lado, durante el embarazo aumentan los requerimientos de ácido fólico y hierro.
En consecuencia, el médico tratante puede indicar la ingesta de suplementos alimenticios que ayuden a mantener los niveles saludables de ambos nutrientes.
¿Conoces Globifer?
Globifer Forte y Globifer Forte Plus, son suplementos alimentarios de hierro hémico que aportan 18 mg en cada tableta.
No todos los hierros son iguales: el hierro hémico presenta mejor absorción y tolerancia en el tracto intestinal.
Suplemento alimentario. Su uso no es recomendable para consumo por menores de 8 años, embarazadas y nodrizas, salvo indicación profesional competente y no reemplaza a una alimentación balanceada.