Insomnio por menopausia: por qué se produce y cómo combatirlo.
Los cambios hormonales, los sofocos y sudores nocturnos, la ansiedad y el aumento de peso, pueden provocar insomnio durante la menopausia.
¿Insomnio por ansiedad o ansiedad por insomnio?
El estado de alerta y preocupación que genera la ansiedad puede provocar insomnio. Por otro lado, el insomnio puede provocar ansiedad al pensar en las consecuencias que trae el hecho de no dormir o dormir poco tiempo.
Enfermedades que producen cansancio y sueño (5 son muy comunes en Chile).
Entre las enfermedades que producen cansancio y sueño persistente y reiterativo están el insomnio, diabetes, anemia, enfermedades cardíacas y obesidad, entre otras.
Si contar ovejas ya no te sirve, lee esta guía para conciliar el sueño.
Para conciliar el sueño es muy importante tener una rutina, es decir, acostarse y despertarse a la misma hora todos los días. Además, sentirse cómodo en la cama, alimentarse saludablemente y combatir el estrés y la ansiedad con ejercicios de relajación.
Muy bueno para dormir: Conoce qué es el triptófano, para qué sirve y los alimentos que lo contienen.
Los alimentos con triptófano podrían ayudar a dormir mejor, ya que colaboran en la producción de hormonas del sueño: melatonina y serotonina.
¿Cómo dice? Puedes dormir e igual tener insomnio. Conoce sus síntomas.
Los síntomas de insomnio son, entre otros: dificultad para dormir, dormir por periodos cortos, sentir que no duermes, despertar muy temprano.